DICAS PODEROSAS PARA EMAGRECER

Dicas Poderosas para Emagrecer

Dicas Poderosas para Emagrecer

Capriche nas suas escolhas, essa diversidade é fundamental e reforça que um único alimento não é suficiente para fornecer todos os nutrientes necessários à manutenção da saúde.

Confira dicas simples que ajudam a manter a saúde e os hábitos saudáveis.

• Evite pular refeições, fazer café da manhã, almoço e jantar com regularidade e intercalados por pequenos Lanches se for necessário.
• Reduza o consumo de frituras e alimentos que contenham elevada quantidade de açúcar gordura e sal, dê preferência a alimentos naturais e integrais.
• Procure consumir diariamente alimentos de alto valor nutritivo como frutas, legumes, verduras, sementes e castanhas.
• Equilibre os micros e macronutrientes da sua alimentação.
• Para uma alimentação equilibrada e saudável todos os grupos de alimentos devem estar inclusos na nutrição diária, assim o organismo consegue trabalhar de forma harmônica contribuindo para a boa manutenção da saúde.
• Escolha alimentos saudáveis em quantidade suficiente, incluindo frutas e legumes coloridos, proteínas (de boa qualidade) carboidratos (de preferência prever proveniente de alimentos naturais e integrais) e gorduras saudáveis (moderadamente) vitaminas, minerais e fibras, são necessários para o bom funcionamento do organismo.
• Quando necessário consumir por meio de suplementos alimentares, dessa forma eles não farão falta na sua alimentação.
• Equilibre a sua alimentação.