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Colágeno da Herbalife e você sabe quais são os benefícios???
✔Previne o aparecimento da celulite
✔Fortalece as unhas
✔Fortalece o cabelo e melhora seu aspecto
✔Diminui o surgimento de estrias
✔Aumenta a elasticidade da pele
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Existe um melhor horário para tomar colágeno?
Siiiim!!! 🙌
O colágeno precisa ser tomado sozinho, fora de refeições, para que sua absorção seja melhor.
Além disso, ele tem efeito antioxidante, outro fator para que o melhor horário para ingeri-lo seja ANTES DE DORMIR!
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Se você janta e costuma dormir 1h ou mais depois, excelente! Pois dá tempo de fazer a digestão e aí antes de dormir você está pronta para absorver todo o colágeno e seus efeitos.
Mas, se você costuma jantar e dormir logo em seguida, planeje melhor seus horários, pois dormir logo depois de uma refeição como o jantar pode atrapalhar também sua digestão e a qualidade do seu sono.
Lembre-se: antes de dormir devemos fazer refeições bem leves e o colágeno pode ser uma delas.
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“Ah, mas eu fico com fome se tomar só colágeno antes de dormir!”
Então coma uma fruta cítrica, pois é leve, de fácil digestibilidade e ao invés de atrapalhar a absorção do colágeno, vai ajudá-lo por causa da vitamina C. .
As melhores frutas para consumir antes de dormir com o colágeno, são: kiwi, morangos (orgânicos ou você vai comer só agrotóxicos), laranja com a parte branca, tangerina com o bagaço, maracujá, framboesas, amoras, mirtilos, pêssego, ameixa fresca, melão, melancia.
Muitos sabem que o colágeno é fundamental para a saúde da pele e das articulações e que tem possível efeito benéfico sobre a celulite, que aflige 80 a 90% do público feminino.
O que poucos sabem, é que o colágeno pode ser de auxílio no ganho de massa muscular e na queima de gordura corporal.
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👉 O colágeno é constituinte fundamental do tecido muscular e dos tendões, dando sustentação aos mesmos.
Dessa forma, tendões e músculos mais resistentes se traduzem em maior capacidade de trabalho muscular, o que se traduzirá em maiores ganhos a longo prazo.
Além do mais, o colágeno é uma rica fonte de glicina, um aminoácido fundamental na síntese da creatina, que também traz outros benefícios, como melhora na qualidade do sono; resultando em maior capacidade de recuperação muscular e controle do estresse.
E como posso introduzir o colágeno na minha rotina de treinos?
Em estudo publicado em 2015 no The British Journal of Nutrition, foi administrado ao grupo submetido à intervenção, constituído por homens na terceira idade, 15 gramas de colágeno hidrolisado dentro da primeira hora de janela pós-treino de resistência.
O grupo que usou colágeno ganhou mais massa magra e perdeu mais massa gorda, adquirindo melhor composição corporal.
E onde posso obter o colágeno que tanto preciso e que é tão interessante para os meus treinos?
◾ Pare de jogar fora o colágeno da comida! O colágeno está na pele e no tecido que circunda os ossos dos animais. Portanto, não despreze a pele da galinha, nem a carne que está próxima ao ossos.
Animais comidos inteiros, como as sardinhas, são excelentes fontes também.
◾ Tome caldo de osso, que é riquíssimo em colágeno, além de minerais.
◾ Consuma um bom suplemento de colágeno hidrolisado, que para a finalidade de queima de gordura e ganho de massa magra, deve ser consumido no pós-treino imediato, na dose de 10 a 15 gramas.
Depois dessa informação, o que você está esperando para incorporar o colágeno, na forma de suplementação ou alimentação, em sua rotina de treino e de vida?
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⚠ Mas não esqueça: cada pessoa tem sua própria individualidade e, por isso, a consulta com profissional especializado é fundamental.
Pesquisas apontam que a partir dos 25 anos a produção de colágeno no nosso corpinho começa a diminuir.
Um bom colágeno hidrolisado para ajudar com a minha pele, ossos, cabelo e ainda ajudar no que mais importa pra mim no momento perder peso.
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